Bejelentkezés
Versenyeink
Eseményeink
Böngésző
KORÁBBI VERSENYEINK
A hatvanas évek a túlzásba vitt, kifinomult kínzóeszközzé fejlesztett intervall módszer uralma alatt zajlottak. Nagyszerű eredmények születtek, de a tudományos, mindent mérni akaró, magas intenzitású edzésmódszer sok atlétát égetett ki vagy vette el tőlük a futás örömét. Joe Henderson ebben a rendszerben edzett vagy egy évtizedig, míg egy szép napon, kimerülten egy kiábrándító edzés után, úgy érezte, elege volt, más utat kell keresnie.
tovább
Akár 3000 métert, akár ultramaratont futunk, a teljesítményünket legjobban meghatározó készség az lesz, hogy minél hatékonyabban és gyorsabban égessük a szervezetünkben, elsősorban izmainkban tárolt üzemanyagot, a glikogént és a zsírsavakat. A belső tűz ereje, ami arányos az oxigénfelvétellel, két fő tényezőn dől el.
tovább
Túlzott elvárások, türelmetlenség és teljesítménykényszer. A kezdő futók önmagukhoz képest, pulzusszámban is kifejezhetően, nem egyszer keményebben edzenek, mint az olimpikonok. Az edzetlen szervezet számára már a leglassúbb futás is extrém igénybevételt jelent. Kezdő szinten a teljesítményt elsősorban a szív perctérfogata korlátozza.
tovább
5 kilométer lefutása ideális cél: a táv tökéletes, a siker érzése pedig életre szólóan megszeretteti veled a futást és a testedzést. Már belekezdtél a gyaloglásba, és tovább szeretnél lépni? Eljött az idő, hogy gondosan felépített edzéstervet követve belépj a kocogás világába. Ne rettentsen el az első futással töltött percek nehézsége. Kevés idő kell csupán ahhoz, hogy a szíved ráálljon az intenzívebb, nagyobb eredményekkel, szebb alakkal és erősebb szívvel kecsegtető terhelésre.
tovább
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
© Debreceni Kilométerek Sportegyesület Minden jog fenntartva! / All rights reserved!
